食事の記録をつける
毎日のお食事内容は、きちんと覚えていますか？
といっても記憶や脳の老化をチェックするものではありません。
お食事内容を覚えておくことはダイエットのためにとても大事なポイントになります。１食１食の内容やカロリー、栄養素など細かく記録していくと自分のお食事の傾向が明らかになりますし、栄養もバランスを考慮した内容に変えることができます。
例えば、昨日は油ものを食べたから、今日は油を控えた食事にしたり、緑黄色野菜が不足していることを自覚できたり、お肉など動物性たんぱく質の摂取が多いことが分かったり、ダイエットの効果が出る方向に自分の食事をコントロールすることができると思うのです。
毎日、お食事のときは食べた内容を、間食したのならばその内容（例えば、コーヒーにお砂糖１杯など）を細かく記録する、言うなれば『お食事日記』をつけることをお勧めしたいと思います。