健康のためのダイエット

筋肉を作ることはダイエットにとっても健康にとっても、大切な意味があります。

体重だけで判断しがちなダイエット効果ですが、落ちたのは脂肪ではなく筋肉であっては意味はありません。それに、筋肉があると代謝も上がりますから、ウエイトトレーニングなど筋肉を作るトレーニングを毎日の生活に取り入れてください。

女性の場合、筋肉がつくことを嫌うこともあると思いますが、軽い筋力トレーニングを回数を多くする方法を取れば“モリモリ”の筋肉がつくことはありません。