筋力トレーニング
身体の筋肉を作ることはダイエットにとっても健康にとっても
大切な意味があります。
体重だけで判断しがちなダイエット効果ですが、落ちたのは脂肪ではなく筋肉であっては意味はありません。そうならないためにもウエイトトレーニングなど筋肉を作るトレーニングを毎日の生活に取り入れるのも大事なポイントです。
筋肉があると代謝が上がり脂肪の燃焼につながります。
その後の体重や体型の維持にも一役かってくれます。
ただ、筋肉はトレーニングを怠るとすぐに落ちてしまいますので、継続したトレーニングが必要です。
女性の場合、筋肉がつくことを嫌うこともあると思いますが、軽い筋力トレーニングを回数を多くする方法を取れば“モリモリ”の筋肉がつくことはありません。むしろ、身体全体が引き締まった印象を与えます。
