運動前後にストレッチ
運動をする前と後には必ずストレッチを行ってください。
筋肉には身体を動かす役割以外に血液の循環を保つポンプ的な役割もあります。
筋肉を伸ばすストレッチをすることにより、このポンプの役割をさらに高めることができます。その結果血液の循環がよくなり新陳代謝も活発になります。
スポーツをされる方なら常識とされるストレッチはとても大事です。緩やかなウオーキングであっても歩き始める前にはストレッチを行ってください。なぜかといいますと、いきなり運動を始めると筋肉を傷めてしまう可能性があるからです。運動の後のストレッチは疲労回復のためです。
ストレッチに関しては、専門のインストラクターや詳しく解説された本もありますから、あまり自己流に走らず正しい方法をとってください。
おすすめ書籍
ストレッチバイブル 水野裕子と学ぶストレッチ・テク
ベースボール・マガジン社 1000円
ストレッチバイブル２ 水野裕子と学ぶ競技別ストレッチ・テク
ベースボール・マガジン社 1200円
【運動をするにあたっての注意点】
◆病気のある場合は医師に相談してアドバイスを受けてください。
◆日頃運動しない人の場合は、いきなりハードな運動や長時間の運動は避けてください。