基礎代謝を高める
カロリー制限だけで体重を落とすと体脂肪は減らせますが、同時に筋肉も落ちてしまいます。これでは、体重が減った喜びはあるかもしれませんが、目先だけにとらわれた自己満足に終わる可能性もあります。
筋肉が落ちると代謝が悪くなるうえ、エネルギーの所要量も落ちるので、減らした体重を（理想体重かも知れませんね）維持することが難しくなります。つまり、将来『太る』というリスクを抱えているとも言えるのです。
筋肉量と基礎代謝
筋肉量が減ると当然基礎代謝も低くなります。
基礎代謝は、筋肉量が多いほど高くまた運動によるエネルギー消費も増えます。つまり、筋肉量が多く体脂肪が少ない人のほうが痩せやすいということになります。それに、見た目の印象は適度な筋肉がある人とない人とではずいぶん違います。
そのために、筋力トレーニングを取り入れましょう。ジムに通うのもいいですし、お部屋でダンベルなどを用いてトレーニングするのもいいでしょう。
