カロリー 摂取と消費
摂取カロリーと消費カロリーのバランス
単純に考えれば、摂取カロリーより消費カロリーが多ければ、体内に蓄えられたエネルギー（脂肪）が燃焼しその分減量になる訳です。つまり、摂取と消費が同じならば、体重を減らすことはできないということになりますね。
摂取カロリー
成人の一日当たりの摂取カロリーの目安は２０００kcal程とされていて、女性の場合通常は１８００kcal、妊娠中で２０００～２１００kcalが必用とされています。
消費カロリー
摂取カロリーに対して消費カロリーがあります。
これは文字通り消費するカロリーのことです。
消費カロリーは、特に身体を動かさなくても一日の60％～75％位は基礎代謝により消費されます。
－基礎代謝－
基礎代謝とは、生命を保つために最低限必要なエネルギーのことです。
呼吸したり、血液を循環させたり、体温を一定に保ったり、内臓を動かしたりするために使われるエネルギーがそうです。但し、これには年齢や性別など個人差があるので、一律に考えることはできません。
20～30代の成人女性の基礎代謝は１日約1400kcal位。