現状を把握する
「いつまでに何ｋｇやせる！」
と意気込むのは良しとしても過剰な目標設定はやめましょう。
現状を把握して正しい栄養が摂れる食事と運動を上手に取り入れながら、健康的にやせてそして維持できるように計画的に進んでまいりましょう。
【現状の把握】
とりあえず、今の自分の状態を把握しましょう。
『Yes』が多ければすぐにダイエット！
・ダイエットを繰り返していますか？
・各種ダイエット方法に飛びつきやすいですか？
・運動不足ですか？
・食事や栄養に関する知識は持っていない。
・検診や医師から健康状態について警告はありましたか？
・肥満度（ＢＭＩ）が正常値を超えていますか？
・ウエスト回りが大きくなりましたか？
・体脂肪率が高いですか？
・太っている部位の認識はありますか？
【目標設定】
体重・体脂肪率・除脂肪体重を量って計画的に進んでいきましょう。
①目標体重を設定
②目標達成期間を設定
③健康レベルを上げる
①と②は、『ファーストステップ』→『セカンドステップ』と目標を段階的に設定しします。
決して無理な設定はしないで、気持ちを楽にして進んでいきましょう。