段階的に減らす
好きな食べ物をやめるというのは苦痛ですね。
それが長期となると。
それに好きな食べ物をやめるのはストレスにもなりますし、長期間取り組むダイエットの場合は失敗にもつながります。もし、過食を自覚しているのならば一つだけやめる、もしくは少し量を減らすなど段階的に減らしていきましょう。
例えば・・・
お肉が好きならば、一日おきにするところから。
脂っこいものが好きならば、量を減らすところから。
ごはんが好きならば、量を減らすところから。
食事の後に食べるお菓子を減らす。もしくはやめる。
コーヒー・紅茶などには砂糖やクリームを入れない。もしくは減らす。
間食を止める。
などなど、始められそうなところから取り組んでみましょう。
「ある日」突然！！！
まるで修行のように制限するよりも、徐々に減らしたほうが後々のためになるかと思います。
達成する喜びを感じられたら成功へ向かっています。
