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水の摂り方

広く水分という意味ですが、「水」を摂ることも大切です。

一般的に1日に1.5㍑~2.0㍑の水分が必用とされています。目安としては1時間にコップ1杯の水を飲むと吸収されやすく身体にとって良いとされています。また、水を飲むことによって食欲が収まることもあります。

水分といっても、コーヒーや甘いジュースは水分には含まれません。もちろんお酒も。
水ばかりそんなに飲めないという方は、緑茶などで代用するのもいいですね。

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