水の摂り方
広く水分という意味ですが、ダイエットにはもちろん健康のためにも「水」を摂ることは大切です。
一般的に１日に１．５㍑～２．０㍑の水分が必用とされています。
この身体にとって必要な水の摂り方ですが、一気に多量の水を飲むよりも、少しずつ回数を多く飲む方法が理想です。
目安としては１時間にコップ１杯程度の水を飲むことです。
この方法は体内に水分が吸収されやすいとされています。また、水を飲むことによって食欲が収まることもあります。
ただ、水分といっても、コーヒーや甘いジュースは水分には含まれません。もちろんお酒も。
水ばかりそんなに飲めないという方は、緑茶などで代用するのもいいですね。
