食事を疎かにしていませんか？ 好きなものだけ食べていませんか？ 高カロリー、高脂...
ダイエットのための食生活
日本人の食生活は昔と比べ大きく変化しました。
「飽食の時代」といわれ豊かになったとはいえますが、反面、世の中に病人が増えました。肥満もその一つです。
食生活が大きく影響していると専門家は指摘し、正しい食生活を取り戻すために訴えています。ダイエットをしようと試みる方に、食生活全体を見直すことを提案したいと思います。
ダイエットのための食生活一覧
基本栄養素
ダイエットをするためでも、栄養のバランスは無視してはいけません。 そのためにはし...
たんぱく質はとても大事
たんぱく質はアミノ酸が結合したもので、エネルギー源になることはもちろん心臓や筋肉...
炭水化物を減らすだけではダメ！
ダイエットを繰り返さないためには身体の基礎をしっかり作りこむことが大事です。 小...
玄米の力
わたしたち日本人の主食であるお米にはビタミンB群（B1、B2、ナイアシン、パント...
野菜の彩りと食物繊維
野菜や果物はいろいろな色彩に富んでいますね。 赤いトマトや緑のキャベツそしてオレ...
「低」の文字に注意
「低脂肪」 「低カロリー」 などの文字が躍っていますが、ここには注意が必要です...
食事の記録をつける
毎日のお食事内容は、きちんと覚えていますか？ といっても記憶力や脳の老化をチェッ...
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