健康のためのダイエット

肥満が世界的な問題になっている今、日本人も他人事ではありません。肥満が原因の病気や死因が増えている現状は見過ごすわけにはいきませんね。

ご自身、あるいはご家族の中に肥満やメタボでお悩みの方はいらっしゃいませんか？
肥満やメタボは決して健康な状態とはいえません。今は大丈夫だとしても将来のために肥満を解消しておきましょう。

肥満は病気の危険が高まります 肥満が原因の病気と死因 メタボリックシンドローム 睡眠時無呼吸症候群 糖尿病

なぜ太る？ 正しいダイエットを実行しましょう 平成14年　国民栄養調査結果の概要について 肥満の問題 肥満度チェック！

トータルで減量 栄養素等摂取状況 カロリー　摂取と消費 現状を把握する 段階的に減らす

毎日の食事はとても大切です。 基本栄養素 たんぱく質はとても大事 炭水化物を減らすだけではダメ！ 玄米の力

この際、運動不足解消 運動前後にストレッチ 基礎代謝を高める 有酸素運動 筋力トレーニング

断食はしない 体重だけで判断しない 骨粗しょう症 カルシウムの摂取 生理とホルモン

炭水化物 脂質 たんぱく質 ミネラル ビタミン