健康のためのダイエット

健康や体脂肪などベストを維持したいと思いつつも 食べたいものは食べたい！

困ったものでございます・・・

でも、目標をクリアしたときの爽快感や達成感は気持のよいもの。身体の調子がいいときの感覚を楽しむことができれば、ダイエットは順調に進み健康を保てるのかなぁ・・・と思うのです。

ご訪問くださった皆様の健康を願いつつごゆるりとご覧くださいませ。

肥満は病気の危険が高まります 肥満が原因の病気と死因 メタボリックシンドローム 睡眠時無呼吸症候群 糖尿病

なぜ太る？ 正しいダイエットを実行しましょう 平成14年　国民栄養調査結果の概要について 肥満の問題 肥満度チェック！ シニアのダイエット 男女による太り方の違い セルライト

トータルで減量 栄養素等摂取状況 カロリー　摂取と消費 現状を把握する 段階的に減らす 単品ダイエットは避ける 水の摂り方 緑茶を取り入れる

毎日の食事はとても大切です。 基本栄養素 たんぱく質はとても大事 炭水化物を減らすだけではダメ！ 玄米の力 野菜の彩りと食物繊維 「低」の文字に注意 食事の記録をつける

この際、運動不足解消 運動前後にストレッチ 基礎代謝を高める 有酸素運動 筋力トレーニング ヨガ（YOGA）＆ピラティス（Pilates） 食後と運動の時間的バランス

断食はしない 体重だけで判断しない 骨粗しょう症 カルシウムの摂取 生理とホルモン イメージでストレス解消

たんぱく質 炭水化物 脂質 ミネラル ビタミン 抗酸化物質